.legende

.legende

Follow by Email

prof

prof
sami

أخبار تونس

Rechercher dans ce blog

بناء العضلات



لا تعد التمارين الرياضة وحدها هى المسؤولة عن بناء عضلات متناسقة لجسمكِ, بل أن هناك أيضاً بعض الأطعمة التى تلعب نفس الدور فى بناء العضلات بشكل مفيد وصحى :
- البروكلى :

يساعد البروكلى في نمو العضلات, فهو غنى بالالياف و بالفيتامينات A و B وغيرها من المعادن والمواد الغذائية الضرورية.
- البيض :

يعتبر البيض مصدراً كبيراً للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية, فتناول البيض بإنتظام يساعد كثيراً على نمو العضلات .
- الكركم :

هو عنصر طبيعى يساعد على نمو العضلات وإصلاحها, وخلط مسحوق من الكركم مع الحليب الفاتر له القدرة على شفاء آلام العظام والروماتيزم .
- الزنجبيل :

يخفف من آلام العضلات, والإستهلاك المنتظم من الزنجبيل يزيد من قدرة التمرين الرياضى وفائدته, ويساعد فى نمو العضلات.
- بذور عباد الشمس:

تحتوى بذور عباد الشمس على بروتينات ضرورية جداً لنمو العضلات, لذا من الضرورى الإعتماد على إستهلاك الأطعمة التى بها كمية عالية من البروتين .
- الأسماك الدهنية :

كالسردين والسلمون والماكريل فى الأنظمة الغذائية يساعد بصفة كبيرة في نمو العضلات.
- الأناناس :

إن تناول طبق من الفاكهة الغنية بالبروتين بعد جلسات التمرين الرياضية مهم جداً لتعزيز نمو العضلات, هذا بالإضافة إلى توفر الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية, وتعويض الجسم بالماء والأملاح الهامة فى حالة إتباع نظام لتخفيض الوزن.
- زيت الزيتون
:

قم بإستبدال الزيت النباتى بزيت الزيتون وستلاحظين أن عضلاتكِ تنمو بطريقة طبيعية وكذلك من الممكن إضافته إلي السلطات.

"إنسان" على سطح القمر









نشر مقطع فيديو تم انتاجه بناءا على صور مأخوذة من خرائط غوغل الفضائية لسطح القمر. ويظهر فيها شكل أقرب ما يكون لهيئة "إنسان" على سطح القمر، ويظهر ظله واضحاً من خلفه.

ومصدر الفيديو هو أحد عشاق نظرية وجود المخلوقات الفضائية الذين يبحثون بشكل مستمر ضمن المصادر المتوفرة على دلائل مادية على وجود مخلوقات تسكن خارج كوكبنا المجهري بالنسبة لمساحة الكون.

وكما هي الحال دائماً عند نشر "دلائل" جديدة، فإن الآراء تنقسم بين تأكيد ونفي لصحتها، لكن أحد تعليقات نشطاء الانترنت على هذا الفيديو يستحق الذكر، حيث يزعم صاحب التعليق أنه استخدم الإحداثيات المذكورة في الفيديو ليشاهد الصورة على خرائط غوغل بنفسه. وقد وجد الصورة بالفعل، ولكن بعد إجرائه بعض الحسابات لقياس طول "الشخص" الظاهر في الصورة، تبين أن طوله يصل إلى 33.5 متراً.

ولم تظهر حتى الآن أي تفسيرات علمية لهذه الصورة من مصادر رسمية.

MÉTÉO RAOUED

MÉTÉO
RAOUED


أجندة المهرجانات لليوم الجمعة 08 أوت 2014

أعلنت وزارة الثقافة في بلاغ لها عن أجندة المهرجانات لليوم الجمعة 08 أوت 2014 والمتمثلة في:
مهرجان قرطاج الدولي:
الساعة العاشرة ليلا
The Ancestors of Muqam
ART ENSEMBLE
مهرجان بنزرت الدولي:
سهرة من فلسطين « لفرقة غسيل دماغ »
مهرجان المنستير الدولي:
الشاب مامي
مهرجان بوقرنين:
الاوركسترا الشبابي الألماني للموسيقى السمفونية
مهرجان الزهراء:
عادل الجويني يغني الهادي الجويني
مهرجان سليانة الصيفي:
وليد التونسي
مهرجان ليالي المهدية:
الفنان نور شيبة
المهرجان الثقافي بمنزل بورقيبة :
سهرة السينما الفرنسية :تظاهرة « LA ROUTE DU Cinéma
مهرجان تطاوين الصيفي:
الفرقة الوطنية للموسيقى
مهرجان قربة الوطني لمسرح الهواة:
ندوة بدار المسرح:مداخلة للأستاذ يوسف الصديق ومداخلة للأستاذ توفيق بن بريك ومداخلة للأستاذ فتحي العكاري/ استعراض نهارة لمروى يونس/ مسرحية السد جمعية قصور الساف
مهرجان ولاية تونس:
عرض « Word music » لأحمد الماجري (دار الثقافة العمران )
مهرجان البحر الأبيض المتوسط بحلق الوادي:
الافتتاح:عرض استعراضي « لؤلؤة المتوسط (شاطئ البحر)
مهرجان ليالي الأنس بالكرم:
سلامية عادل أمين »تجليات »(المنتزه الحضري بالكرم)
مهرجان البحر برواد :
عرض الفنان احمد الماجري
المهرجان الصيفي بالتضامن:
عرض راب مع مجموعة وجدي البوزايدي
المهرجان الصيفي بالمنيهلة :
عرض فرقة الفنون الشعبية بالقصرين
المهرجان الصيفي بسيدي ثابت:
عرض فنون شعبية مع الفنان هشام سلام
مهرجان بوقرنين:
الأوركستر الشبابي الألماني للموسيقى السمفونية
مهرجان مقرين:
سهرة الوفاء لمحمود درويش في ذكرى وفاته
قراءات شعرية لمجموعة من الشعراء:
عمار شعابنة ،جمال الصليعي :كمال حمدي وآخرون مع مرافقة موسيقية
مهرجان بن عروس:
محاضرة « الإسلام دين التسامح والاعتدال »سهرة مشتركة مع المدرسة القرآنية ببن عروس مع مسابقة قرآنية سلامية
مهرجان المدينة الجديدة:
عرض شبابي راب حمادي الطرابلسي
H.TOUNSI
مهرجان الخليدية
عرض فني شعبي لمحمد الشارني
مهرجان البحر بقليبية:
انتخاب أمي وأميرة البحر
مهرجان سيدي معاوية أزمور
عرض فروسية
مهرجان قربة الوطني لمسرح الهواة
ندوة بدار المسرح:
مداخلة للأستاذ يوسف الصديق والأستاذ توفيق بن بريك والأستاذ فتحي العكاري/استعراض نهارة لمروى يونس/مسرحية السد جمعية قصور الساف
مهرجان أوزاليس بالعالية:
عرض موسيقي عباس المقدم وعائدة بو خريص
مهرجان المنستير الدولي:
سهرة مع الفنان الشاب مامي
مهرجان الزريبة بقصيبة المديوني:
سهرة الشعر الشعبي
مهرجان الغلال بالوردانين:
عرض موسيقي مع الفنان شريف علوي
مهرجان قصور الساف بسلقطة:
مسرحية « لليري يما »للمسرحي لسعد عثمان
الأيام الثقافية الصيفية بهبيرة:
التاسعة ليلا
منوعة تنشيطية للأطفال مع عمي بشبوش
مهرجان الحصاد الثقافي بشربان:
الساعة العاشرة صباحا
مسابقة حفظ القران
الساعة التاسعة والنصف ليلا
عرض موسيقي أولاد المناجم
مهرجان ليالي المهدية:
الفنان نور شيبة
مهرجان عقارب للفروسية:
عدو ريفي بالتعاون مع دار الشباب عقارب
ندوة فكرية بالتعاون مع دار الثقافة عقارب والمكتبة العمومية عقارب
فقرات تنشيطية والعاب في الفروسية
عرض مسرحية مدعومة للأطفال « مغامرة صديقين لشركة مسرح المدينة
عرض مدعوم لفرقة حضرة صفاقس للفنان الحبيب البحري
مهرجان نسمة قرقنية:
معرض « يالي ماشي للجزيرة » بالرملة
عرض بمساهمة المندوبية للفنانة منيرة حمدي
مهرجان تطاوين الصيفي:
الفرقة الوطنية للموسيقى
الأيام الثقافية بالبئر الأحمر:
عرض موسيقي حمزة بن عاشور
مهرجان سيدي يحي بمارث:
عرض الملحمة « بر الأجداد »
مهرجان مدينة فوسانة:
سهرة فلسطينية بعرض لعدنان الهلالي
مهرجان شقطمة جدليان:
عرض مسرحي: ومضات

cours particuliers en Math-physique-informatique

cours a domicile
sami bouguila
je donne des cours particuliers en Math-physique-informatique pour les niveaux :
7 ème et 8 ème : 50 dinars
9 ème: 60 dinars
1 ère et 2ème: 70 dinars
3 ème et 4 ème: 80 dinars
2 ou 3 séances par semaines
la séance durera 2 heures.

اكتشاف صور جديدة لظاهرة كونية نادرة

​ اكتشاف صور جديدة لظاهرة كونية نادرة ساعد تلسكوب متطور "في إل تي" العلماء للحصول على صور أكثر تفصيلًا للمجرة "إن...

sss

make-money-234x60

turess

cours a raoued

cours a raoued
cours a domicile par sami bouguila

fanslave

get-fans-468x60

fb

compteur visites

cfb

adm

autosurf

h

socialtroc

SocialTroc