كيف نتعامل مع أخبار الكوارث المفجعة 😢

14 فبراير 2023 حين طُلب من «تشات جي بي تي» أن يكتب جملة قصيرة حول الاستثمار في «الهبّات الجديدة» قال:  «المسألة فيها مخاطرة، إذ لا يوجد سجل سابق للأداء يُحكَم عليه، ومن طبيعة الهبّة أن تفقد شعبيتها بسرعة.» 👀🤖 أنس الرتوعي كيف نتعامل مع أخبار الكوارث المفجعة سماع الأخبار السيئة / عمران منذ كنت طفلًا، كانت الأخبار المفجعة بشأن ما يحدث في فلسطين والعراق وغيرها من الدول تؤرقني جدًّا. فمع كل صورة لبكاء طفل، أو مقطع لعائلة تنام بلا غطاء، تصبح حالتي النفسية سيئة؛ مما يؤثر في حياتي اليومية وقدرتي على الدراسة أو العمل، أو حتى الاستمتاع بأبسط الأمور في يومي دون أحزان.   مع ظهور منصات التواصل الاجتماعي، أصبحنا نتعرض لكم هائل من الأخبار المفجعة والمحزنة. بعضها قصص إنسانية تعرضت للظلم أو التعنيف ما كُنّا لندري عنها لو أنها وقعت قبل ظهور تويتر، وبعضها كوارث عالمية نجد أننا نعيش تفاصيلها وأحداثها رغم أنها حدثت في بقعة جغرافية تبدو بعيدة عنا، وقد لا تؤثر فينا مباشرة، مثل الزلزال الرهيب الذي ضرب تركيا وسوريا.   تقول مارلين ديفونيش، معالجة نفسية قضت واحد وعشرين عامًا في مجال معالجة الصدمات النفسية: «إن لم تمنح دماغك فرصة لالتقاط الأنفاس من تداعي الأخبار السيئة، فهذا يعني أنك حرفيًّا تعطّل دماغك عن التفكير بشكل صحيح. التقاط النفس يساعدك على إعادة تنشيط دماغك، وتجاوز الخبر السيء إلى القدرة على التفكير بحل، والمساهمة بشكل إيجابي.» وحتى نلتقط أنفاسنا من دوامة الأخبار السلبية، ينبغي لنا أولًا أن نقنن من تعرضنا لها ونطبق ما يُعرف بـ«حمية منصات التواصل». إذ تشير دراسات إلى وجود علاقة بين متابعة تفاصيل الأخبار وقت حدوث الأزمات، وبين سوء الصحة العقلية. ولا أعني هنا أن تتجاهل الأحداث ولا تكون مطّلعًا على الأخبار، لكن حدد نوع المحتوى الذي سوف تستهلكه ومدى شدته.   شخصيًّا، تجنبت مشاهدة أي مقطع مرئي أو صورة عن زلزال تركيا وسوريا، واكتفيت بالاستماع لتقرير واحد عمّا حدث، إضافة إلى ما تخبرني به زوجتي وزملائي في العمل.   عدا الحزن، لعلَّ أصعب ردات فعلنا على الكوارث هو شعورنا الغامر بالعجز. وفي ذلك، تقول أوليفيا جيمس، مدربة مهارات الحياة: «افعل شيئًا بدل الاكتفاء بتلقي كل الأخبار السيئة، والشعور بالشلل أكثر فأكثر.»  فأمام أهوال زلزال تركيا وسوريا، نستطيع أن نتبرع بالمال ولو بمبلغ زهيد، ونستطيع أن ندعو الله أن يلطف بحال الناس ويرحم الموتى. كما أنَّ بيدنا تقديم المواساة، والمبادرة بسؤال الأصدقاء والمعارف في حياتنا من الشعبين التركي والسوري، ونعبّر عن استعدادنا للمساعدة بما نستطيع.    قد يأخذ الأمر منّا بعض الوقت لنستوعب حجم بعض الأحداث الجسيمة، لذلك ليس من الضروري أن نستمر في محاولة النظر بإيجابية نحو كل شيء. فإن شعرت بحاجتك إلى البكاء أو الصراخ فافعل ذلك دون حرج، وأخرج الحزن الذي بداخلك ولا تكبته. وبعدها تصالح مع الحقيقة الصعبة، مع إحساسك بالذنب لمعرفتك أنَّ هذا الحزن ينبغي ألا يستمر، وأنك يجب أن تجد طريقة لمواصلة حياتك الطبيعية.  رقم X خبر  📰 3,600 دولار المقابل المادي الذي تطلبه المدربة ماري جين كوبس من الشركات لإعطاء ورشة حول «أصول التكلم على الهاتف» للموظفين. فبعد مرحلة الاعتماد على اجتماعات الزوم ومنصات العمل عن بعد، لوحظ افتقاد الموظفين إلى مهارات إنجاز المهام عن طريق مكالمة مباشرة. «أصبح الناس الآن خائفين من الحديث على الهاتف، وأحدهم يتناول أدوية مضادة للقلق فقط حتى يتمكن من ذلك.» ودربت كوبس حتى الآن عشرات الآلاف من الموظفين. 826 فرع كنتاكي جديد فُتح حول العالم في 2022، لترتفع عدد الفروع إلى 27,760 فرعًا. وحققت فروع كنتاكي ارتفاعًا غير متوقَّع في المبيعات بنسبة 9%، وجاء الارتفاع الأكبر من الصين التي تساهم وحدها في 25% من إيرادات المطعم العالمية، بينما تساهم فروع منطقة الشرق الأوسط بنسبة 6% في الإيرادات، متفوقةً على إفريقيا (5%) وكندا (2%). 11 طن، وزن الحوت القاتل الذكر وأقوى حيوان مفترس، غير أنَّ احتمال موته خلال عام بعد موت أمه يتضاعف ثماني مرات، وذلك بسبب اعتماده المطلق عليها في تناول الطعام. فالأم، لكونها أخف وزنًا وأكثر سرعة، أقدر من ابنها على الصيد، ولهذا يقضي الحوت الذكر حياته كلها ملتصقًا بأمه. ويصل عمر الأم 90 عامًا، وتظل ترعى أبناءها وأحفادها من الذكور حتى النفس الأخير، بينما ذريتها من الإناث لا تستثمر فيهن هذا الجهد والوقت لكونهن أقدر على الاعتماد على أنفسهن.  سلامة عقلك 🫶🏻 عدم نومنا بالشكل الكافي قد يضعف تفكيرنا وردّات أفعالنا، كما قد يؤثر سلبًا على أحكامنا وقراراتنا. لذا جمعنا لك بعض الحلول التي تساعدك على النوم الهانئ: ميّز بين الشعور بالنعاس والشعور بالتعب. إذا بدأت جفونك تثقل وشعرت بوهن عام في جسدك، اترك ما بيدك واخلد للنوم فورًا. أما إذا كنت تشعر بفقدان الطاقة والضجر، اشرب كمية كافية من الماء واقض وقتًا مريحًا مع عائلتك.  واظب على الخروج في ساعات الصباح الأولى، فالتعرض للشمس باكرًا لثلاثين دقيقة يخلصك من آثار مشاهدة الشاشات ليلًا. تعلّم من الدب، واجعل غرفتك مظلمة وهادئة وتميل الى البرودة قدر الإمكان، حتى تصبح عرينك الذي تنام فيه بسلام.  حافظ على جدول نومك في أيام العطل والإجازات، واحرص على الاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم، حتى إن سهرت ليلتها.  فعّل «عدم الإزعاج» في جوالك حتى لا تطاردك الإشعارات أثناء نومك، وتعكّر عليك هناء ملاذك الليلي. 🧶 المصدر Voxdotcom 6 expert tips for a better night's sleep لمحات من الويب 🌟 «ما دمت تستمتع بعملك أدِّه بوعي وإتقان، وليكن هدفك على الدوام صالحًا. افعل ذلك، ولن تخذلك الحياة.» ساتيا ناديلّا 🙁 حفيد أينشتاين يدير متجر أثاث، وحفيد ستالين مواطن أمريكي. 🥙 لأن تناول الفطور يحلى مع الصحبة، إليك طريقة إعداد شطيرة تكفيك وتكفي ربعك.  📺 «بريكنق باد» أولًا، أو «بتر كول سول»؟  قفزة إلى ماضي نشرة أها! 🚀 من يحرص على ترتيب مكانه أكثر جدوى في تنظيمه لمشاعره وأفكاره وأعماله. وهذا النوع من التنظيم لا يحتاج إلى تطبيقات إلكترونية خارقة. 🧹 «متلازمة المحتال» نمطٌ نفسي يشكّك الفرد في مهاراته، ورغم كفاءته وتحقيقه للعديد من الإنجازات في حياته إلا أنه ينسب نجاحه إلى الحظ. 🥸 أعد هذه النشرة بحب من الرياض ❤️ إيمان أسعد ، شذى محمد ، الفنان عمران ، مزون آل غاصب شارك النشرة مع من تحب أو من تعتقد أنها تهمه شارك أها! كيف كانت نشرة اليوم؟ رهيبة ❤️‍🔥 سيئة 😑 Linkedin Instagram Youtube Facebook Twitter لإلغاء أو ضبط خيارات الاشتراك هنا هنا للاطلاع على دستور ثمانية و سياسة الخصوصية. 2022 © جميع الحقوق محفوظة لشركة ثمانية للنشر والتوزيع