احذر الجلوس الطويل إلى مكتبك 👩‍💻

30 أبريل 2023 مع غلبة الحديث عن خطر فقدان الوظائف أمام الذكاء الاصطناعي، قد تحسد (أو تغبط😉) العاملين والباحثين حاليًّا في مجال تطوير الذكاء الاصطناعي. لكن في الحقيقة، في لحظة «جي بي تي» التاريخية، هم يعانون من الاحتراق الوظيفي تحت ضغط التنافس الشديد بين الشركات، وتطوير المنتجات بسرعة هائلة، ومعالجة المسائل الأخلاقية.   فكل من على همّه الله يعينه🥺 ياسمين عبدالله احذر الجلوس الطويل إلى مكتبك الجلوس وألم الظهر / عمران الجلوس إلى مكتب واحدة من فضائل العمل بالنسبة لي، فخلق مساحة هادئة وثابتة بحجم سطح المكتب حافزٌ للشعور بالالتزام. لكن الجلوس إلى المكتب لمدة طويلة والتركيز في شاشة الحاسوب قد ينزعنا من الانتباه إلى مساوئ جلوسنا الطويل إلى مكاتبنا. يشير بحث أجراه مركز «أبحاث العمل والصحّة» في جامعة لوفبرا، أنَّ معدل الوقت الذي ينفقه الموظف يوميًّا جالسًا إلى مكتبه يصل نحو خمس ساعات وأربعين دقيقة، ما يعني تقريبًا ألفا ساعة سنويًّا. وأنَّ أغلب الجالسين لمدة طويلة إلى مكاتبهم في العمل يميلون إلى الجلوس الطويل خارج أوقات العمل، ما يعني انخفاضًا في النزوع إلى النشاط الحركيّ. كما يشير البحث إلى تأثير الجلوس الطويل إلى المكتب سلبًا على الصحة النفسية.  لهذا من الضروري أن نخلق من المكتب «مساحة عمل صحيّة». فمكتب يناسب حاجاتك بينما تعمل، ويراعي حرية الحركة والراحة في أوضاع الجلوس بلا شك عاملٌ جيد في زيادة الإنتاجية. وفي الوقت نفسه يقطع الطريق على آلام الرقبة والظهر والمعصم والكتف، والتي تُعرف باسم «الاضطرابات العصبية الهيكلية المرتبطة بالعمل» (WMSDs)، والَّتي قد تؤدي إلى التصلب العضلي. تلك الاضطرابات وما يصاحبها من آلام قد تكون المسبب الأول في التغيب عن العمل مقارنة بأسباب التغيب بدواعي الأمراض غير الخطرة، مما يؤثر سلبًا على إنتاجية العمل من جهة، وصحة الموظف وقدراته الوظيفية من جهة أخرى. في الأعوام الأخيرة راجت ظاهرة «المكاتب الواقفة» (Standing Desks) التي تتيح العمل وقوفًا على منضدة مرتفعة نسبيًا عن المكتب العادي. لكن، وإن أشارت بعض الأبحاث إلى فاعلية هذا النوع من المكاتب في تقليل آلام العضلات وخفض الوزن وتحسين الإنتاجية، فإنَّها ليست الحل الأمثل. إذ تصاحب «المكاتب الواقفة» بعض الآلام في الساقين والقدمين، بجانب مشاكل الأوعية الدموية. كما أنَّها تحرق نسبة بسيطة من السعرات الحرارية مما يجعلها لا تستحق عناء العمل وقوفًا، هذا بالإضافة إلى كونها لا تصلح لأداء جميع المهام. الأمر يعود إليك في اختيار نوعية «المكتب الصحي» الذي يمنحك مساحة مريحة للعمل. يمكنك أن تبدأ بالاهتمام بجودة الكرسي والارتفاع المناسب للمكتب، إلى جانب ترتيب طاولة المكتب بما يتناسب مع جسدك وحركتك واحتياجاتك، أيضًا احرص على تطبيق وضعيات الجلوس الصحيحة التي تساعد على خفض آلام الظهر. استعن بالساعة الذكيّة لكي تذكّرك بالوقوف، واستغل تلك الفسحة في أداء حركات التمدد الخفيفة والمشي لدقائق. ولا تنسَ الاهتمام بترطيب عينيك بقطرة عين تضعها في متناول يدك على مكتبك لتمنحهما الراحة من إجهاد شاشة الحاسوب. المكتب المريح ليس رفاهية، بل ضرورة صحية وأولوية عملية. لذا هي مسؤوليتك ومسؤوليتي أن نجعل من المكتب مساحة مصممة لراحتنا واستمتاعنا، فترتفع إنتاجيتنا بدون أن تكون على حساب تدهور صحتنا الجسدية والنفسية.  رقم X خبر  📰 أعلنت «دى لا رو» البريطانيّة، أكبر مطبعة عملات ورقيّة في العالم، أنَّ الطلب على الكاش وصل إلى أقل معدل له منذ 20 عامًا.  أيش اللي صار؟ تأثير الجائحة على التحوّل السريع في سلوكيات الدفع من الكاش إلى الدفع عن طريق البطاقات والتطبيقات، ازدهار التجارة الإلكترونية واعتمادها على الدفع الإلكتروني أون لاين، تأجيل عدد من البنوك المركزية طلباتها السنوية من السيولة إلى أن تصرّف مخزونها الكبير من العملات الورقية الذي طلبته أثناء الجائحة.  وبعدين؟ انخفضت أسهم «دى لا رو» 30%، وتحاول الآن التفاوض مع البنوك لإعادة جدولة ديونها، في ظل احتمال استمرارية انخفاض الطلب على الكاش مستقبلًا. سلامة عقلك 🫶🏻 صديقك يتجاهلك لفترة دون مبرر واضح؟ أن يقرر صديقٌ مقرّب لنا الاختفاء فجأة من حياتنا وقطع علاقاته بنا دون مسببات واضحة قد يدفعنا إلى التشكيك في أنفسنا وزعزعة شعورنا بالثقة والانتماء في العلاقات التي نبنيها. هنا آلية تساعدك على الانفصال عن هذه الصداقة بشكل صحيّ: ليس ضروريًّا أن تدوم الصداقات إلى الأبد. مفهوم الصداقات الأبدية مفهوم رومانسي نادرًا ما يتحقق. فما يحصل في الواقع أنَّ الكل يمر في تغيرات ويسلك طرق مختلفة ويكوّن منظورًا جديدًا للحياة. والطبيعيّ أن يتبدّل أغلب أصدقائك كل سبعة أعوام.  عش ألمك ولا تخجل منه. تجاهل الصديق وصدّه لنا هي خسارة وفقد حقيقيّ. لذا لا تخجل من التعبير عن ألمك بالبكاء، أو مشاركة حزنك مع صديق آخر أو فرد من العائلة يتفهّم ألمك. فاعترافك بحزنك على الخسارة يساعدك على تجاوزها وتركها في الماضي.  استعد سيطرتك وثقتك في نفسك. من شأن هذه التجربة أن تزعزع ثقتك في نفسك وتسلب منك إحساسك بالسيطرة، لذا استغل وقتك وطاقتك في التركيز على التطوّر في عملك أو هواياتك، استثمر في تحسين علاقاتك الاجتماعية في محيط عائلتك وأصدقائك الآخرين وزملائك.  ما دمت تجهل الأسباب، أحسِن الظنّ. ربما لا علاقة بك بما حصل. ربما يمر صديقك في موقف صعب، أو وضع نفسي معقّد، أو لهته مشاغل الحياة، ولا يجد في نفسه القدرة على التواصل معك.  حاول التواصل معه مرة أخيرة. هذه المرة، أفصح له بما تشعر به، أنه صديق عزيز ويقلقك صدُّه لك، وإنك مستعد للاستماع إليه إن بدر منك ما أزعجه، وستتفهم مشاعره دون غضب. قد تشجعه رسالتك على التواصل معك والاطمئنان إلى إعادة العلاقة. وإن لم يجبك، في هذه الحال يتسنى لك وداع هذه الصداقة ودفنها بما يليق بها، والاحتفاظ بالأثر الجميل الذي منحتك اياه. 🧶 المصدر Cristina Daura What to Do if a Friend Ghosts You لمحات من الويب 🍎 «أؤمن أنَّ أحد السبل التي يمكن للإنسان أن يعبّر فيها عن تقديره للبشرية، أن يصنع شيئًا رائعًا ويمنحه إلى العالم.» ستيف جوبز 🤨 لماذا شيّد هتلر مبنى خرسانيًّا من 12 ألف طن في برلين؟ ✅ استفد من ميزة «توثيق وظيفتك» في لنكدإن. 🛒  يا ترى عندهم روب في فرنسا؟ قفزة إلى ماضي نشرة أها! 🚀 أجادل أنَّ التواضع اليوم ليس إلا بديلًا آمنًا للمتكبّر لإظهار كبره، ووسيلة إضافية لمضاعفة رأس المال الاجتماعي. 🤥 البوفيه يقوم أساسًا على كونه فضاءً اجتماعيًّا يهمش هذا التنميط والتقرير، هذا الفضاء الذي تفتقر إليه المطاعم الحديثة. 🌯 أعد هذه النشرة بحب من الرياض ❤️ إيمان أسعد ، شذى محمد ، الفنان عمران شارك النشرة مع من تحب أو من تعتقد أنها تهمه شارك أها! كيف كانت نشرة اليوم؟ رهيبة ❤️‍🔥 سيئة 😑 Linkedin Instagram Youtube Facebook Twitter لإلغاء أو ضبط خيارات الاشتراك هنا هنا للاطلاع على دستور ثمانية و سياسة الخصوصية. 2023 © جميع الحقوق محفوظة لشركة ثمانية للنشر والتوزيع