لماذا يصعب عليك الاستيقاظ من نومك؟ 🛌

12 مارس 2023 اعتنقت سبوتيفاي الحالة الإبداعية السائدة «الكل يغش من الكل» وأعلنت عن التصميم الجديد لتطبيقها:  شوي من تك توك على حبتين من يوتيوب على لمسة من إنستقرام!  ياسمين عبدالله لماذا يصعب عليك الاستيقاظ من نومك؟ خمول النوم / عمران أتعامل مع لحظات الاستيقاظ الأولى بنوع من الشاعرية التي تثير سخرية صديقاتي كلما تحدثت عنها. فالصباح يبعث بي رغبة سعيدة في المزيد من الحياة؛ على الأقل معظم أيامي. إذ ثمة أيّام أتفاجأ فيها من خمولي التام وعدم رغبتي في ترك فراشي، حدَّ بقائي أحيانًا فيه بعد مرور ساعة كاملة من وقت رنين المنبه. تبدو رغبة البقاء في الفراش منطقية في الأجواء الباردة، لكن أعراض تكاسلك عن مغادرة السرير وغلبته عليك قد لا تكون نتيجة للبرد في الخارج بقدر ارتباطها بحالتك النفسيّة، والراحة التي يحظى بها جسدك مؤخرًا، وأيضًا أسباب أخرى.  قد يُفسَّر تكاسلك القسريّ بـ«خمول النوم» (Sleep inertia)؛ تلك الحالة من النعس و«الثمالة» التي تشعر بها بعد فتح عينيك وقبل استرجاع كامل وعيك. يُفترض ألا تتجاوز تلك الحالة عدة دقائق، لكنها قد تمتد إلى عدة ساعات خصوصًا إذا كنت تعاني من الإرهاق النفسيّ والإجهاد البدنيّ الشديد، وهي ظاهرة شائعة لدى أولئك الذين يوقَظون من النوم فجأة مثل الأطباء ورجال الإطفاء والأمهات حديثات الولادة. حالة أخرى من حالات الجمود في السرير تُعرف بـ«الديسانيا» (Dysania): عجز الإنسان -أو عدم رغبته- في النهوض فورًا ومغادرة الفراش لبدء يومٍ جديد في كثيرٍ من الصباحات. وتتعدد أسباب تلك الحالة بين الإرهاق الناتج عن نمط الحياة السريع الذي يُسبب أحيانًا اضطرابات في النوم، أو حالات اضطراب المزاج، وصولًا إلى كونها عرضًا مصاحبًا للاكتئاب أو ثنائي القطب.  وقد تتطور حالة «الديسانيا» إلى ما يُعرف بـ«الكلينومينيا» (Clinomania) لتزداد مدة بقاء الشخص مستلقيًا بلا هدف في فراشه، وتمتد في أحيان كثيرة إلى بقية اليوم. تلك الحالات لا يمكن وصفها بالمرض، لكنها اضطرابات نوم حقيقية تؤثر سلبًا على حياة الإنسان إن لم يتنبه لأسبابها ويبدأ في علاجها؛ إذ ستتأثر جودة عمله وعلاقاته، وصولًا إلى صحته الجسدية والنفسية ومدى تقديره لذاته. عن نفسي، أستطيع التغلب على أغلب النهارات الخاملة تلك بالقفز فورًا خارج الفراش، والبدء في ممارسة اليوم، فأتناسى في زخم النهار خمولي. لكني أعرف أن بناء علاقة صحية وسعيدة مع النوم تحتاج إلى أكثر من وسادة مريحة وأغطية ناعمة. هي علاقة تحتاج إلى تخطيطٍ صحيّ لأسلوب حياتك خلال اليوم، وتحتاج إلى معرفة السبب الحقيقي الذي يصعّب عليك أصلًا الاستيقاظ من النوم.  رقم X خبر  📰 استثمر سام ألتمان، الرئيس التنفيذي لشركة «أوبن إيه آي»، 180 مليون دولار في شركة (Retro Biosciences) الناشئة التي تعد بإطالة عمر الإنسان بمعدّل عشر سنوات إضافيّة. ويُعد هذا المبلغ الاستثمار الأضخم الذي يدفعه فرد لتمويل شركة في مجال إبطاء التقدم في العمر أو إعادة الإنسان إلى مرحلة الشباب. مع هذا الاستثمار، يراهن ألتمان بكل ماله على ثلاثة مجالات تقنية قد يكون لها الأثر الأكبر في تاريخ البشرية: الذكاء الاصطناعي، وإيقاف التقدم في العمر، والطاقة المتجددة.  تعيش تايوان أطول فترة انخفاض في إنتاج البيض محليًّا على مر تاريخها، مع بلوغ النقص يوميًّا ما بين 500 ألف إلى 800 ألف بيضة. ومع ارتفاع أسعار البيض والطلب الشديد عليه، اضطرت تايوان إلى استيراد 360 ألف بيضة الأسبوع الماضي من استراليا كدفعة أولى من 5 ملايين بيضة على نهاية مارس. وتعود أسباب نقص البيض إلى إنفلونزا الطيور التي قتلت ملايين الدجاج، وإلى تغيرات الحرارة.  بعد مراجعة 137 دراسة حول العالم، أعلن فريق جامعة مكقيل في كندا أنَّ تأثير كوفيد على الصحة العقلية أقل بكثير مما يُشاع عنه. ويعزو التقرير رواج نظرية تأثير كوفيد الحاد على الصحة العقلية والنفسية إلى اعتماد المروّجين على دراسات ضعيفة المستوى وإلى تناول قصص فردية لا تعتمد معايير البحث العلمي والمقارنة. مع ذلك، يعترف التقرير بأنَّ النساء كنَّ الأكثر تعرضًا للضغوط النفسية أثناء الجائحة، مع اضطرارهن إلى تحمّل مسؤوليات منزلية ووظيفية أكثر، وارتفاع تعرّضهن للعنف الأسري.  سلامة عقلك 🫶🏻 الغضب يغلي في صدرك؟ أصعب عاطفة يمكن التحكّم بها هي الغضب، وكثيرًا ما نندفع إلى الرد الانتقاميّ ظنًّا أنَّ الرد سيهدئ من غضبنا، لكنه في الحقيقة يزيد الأمور سوءًا. الرد الانتقامي لن يسعدك. تحفز فكرة الانتقام منطقة الدماغ المتصلة بالمكافأة، مما يجعلك تظن أنها فكرة جيدة إن نفذتها. لكن نادرًا ما تكافئك الردود الانتقامية، إذ تزيد من شعورك بالمرارة وتطيل عمر الموقف.  الجأ إلى الصديق الحكيم الحليم. تحتاج إلى صديق موثوق يتمتع بالذكاء العاطفي، يصغي إلى غضبك ويفهمك ويوجهك إلى بر الأمان بعيدًا عن التصرفات الهوجاء.   اصبر على غضبك. متى غضبت، احذر التصرف فورًا حتى لا يصدر منك ما قد تندم عليه. امنح غضبك عدة أيام، وفي أغلب الأوقات ستدرك أنَّ الأمر لا يستحق.  اسأل نفسك: هل الأمر مهم حقًّا؟ هل سيعني لك شيئًا بعد عام؟ إن لا، فلا تسمح للغضب أن يمتص طاقتك، وركّز على المضيّ قدمًا في حياتك.  حرّر غضبك من عنق الزجاجة. إن كنت لن ترتاح إلا إذا عبّرت عن غضبك، اكتب رسالة إلكترونية تدوّن فيها كل ما تود قوله للشخص الذي أثار غضبك، لكن بدلًا من إرسالها إليه أرسلها إلى نفسك. هذا التمرين سينقذك من الانفجار المفاجئ في وجه ذاك الشخص.  حوّل الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابية. إِثبات خطأ الشخص الذي أذانا محفزٌ قويّ يدفعنا إلى الإنجاز، فركّز على رفع مستوى أدائك وتحقيق أهدافك، وسيكون هذا أفضل رد انتقاميّ على ذاك الأحمق. 🧶 المصدر Jim VandeHei Taming Vengeance لمحات من الويب 🌟 «جرّب ألا تشمت ولا تكره ولا تحقد ولا تحسد ولا تيأس ولا تتشاءم.. وسوف تلمس بنفسك النتيجة المذهلة.. سوف ترى أنك يمكن أن تشفى من أمراضك بالفعل.» مصطفى محمود ✋🏻 إصابة أصابع لاعب اليويو المحترف. 🌙 ضاعف استفادتك من شهر رمضان الفضيل مع هذه العادات الصحيّة الثمانية. 🥹 تخلّي الآخر عنك في وقت محنتك قد يكون بابًا لحياة أجمل. قفزة إلى ماضي نشرة أها! 🚀 في صراعات تويتر والمجالس، الكل يطرح السؤال المحيّر والكل يفتي بالجواب: أيهما أفضل؛ استئجار البيت أو تملّكه؟ 🏠 مئة سعرة حرارية من تفاحتين تحتوي على ألياف وفيتامينات، بينما المئة نفسها من مشروب غازٍ لا تحتوي على أية قيمة سوى الماء والسكّر. 🥤 أعد هذه النشرة بحب من الرياض ❤️ إيمان أسعد ، شذى محمد ، الفنان عمران شارك النشرة مع من تحب أو من تعتقد أنها تهمه شارك أها! كيف كانت نشرة اليوم؟ رهيبة ❤️‍🔥 سيئة 😑 Linkedin Instagram Youtube Facebook Twitter لإلغاء أو ضبط خيارات الاشتراك هنا هنا للاطلاع على دستور ثمانية و سياسة الخصوصية. 2022 © جميع الحقوق محفوظة لشركة ثمانية للنشر والتوزيع