التدوين علاجك للتصالح مع الذات ✍️

12 يناير 2023 سلك مبرمجو تويتر الطريق المختصر وقلّدوا تك توك، والآن، كل مرّة تفتح بها التطبيق، فالوضع التلقائي سيكون (For You)، وستظهر لك التغريدات وفق خيار الخوارزميات. بالطبع، ترك لك مسك خيار التبديل، والعودة إلى خيار (Following)، لكن سيجبرك على اتخاذ هذا الخيار، كل مرة.  وبما أنك على الأغلب تتصفّح تك توك، اسأل نفسك: كم مرة بدّلت إلى خيار (Following)؟ حسين الضو التدوين علاجك للتصالح مع الذات تدوين مشاعرك / عمران في الأسطر الأولى للرواية الكلاسيكية «أن تقتل طائرًا محاكيًا» (To Kill a Mocking Bird)، تمهد لنا الطفلة سكاوت بداية الحكاية: «وحين مرَّ من السنين ما كان كافيًا لنعود بأفكارنا إلى تلك الأوقات…».  هذه الجملة العادية ما زلت أحفظها، رغم مرور سنوات عديدة على قراءتي للرواية. بالفعل، الحديث عن الأحداث الجليلة في حياتنا ومناقشتها ليس بالأمر الهين. ولذلك نترك الأمر لعامل الزمن كي يمضي بنا إلى تلك اللحظة العشوائية البعيدة، التي نرى فيها أنفسنا قادرين على الحديث عن تلك الأحداث. ثمة الكثير من طرائق العلاج أو الحيل السلوكية، وهنا أقترح عليك إحداها: التدوين. قد يظن البعض أن للتدوين غرضًا وحيدًا؛ وهو توثيق المهم من الأحداث اليومية. لكن ذلك ليس إلّا فائدة هامشية للتدوين. فنحن قادرون على توثيق هذه الأحداث بالصوت والصورة في منصات التواصل الاجتماعي، بل وتذكّرنا هذه المنصات سنويًّا وشهريًّا بهذه الأحداث. لهذا، فالمدونات الشخصية، كما يقول المفكر الفرنسي ميشيل فوكو في مقالته المطولة عن «كتابة الذات» (Self Writing)، ليست بدائل للذاكرة. القيمة الأكبر للتدوين هي في تمكين المدوّن على التبصّر وفَهم ذاته، وتفسير مواقفه بوضوح، وخاصة ما يتعلق بفهم الأحاسيس والمشاعر. إذن التدوين أقرب إلى أن يكون توثيقًا داخليًّا أولًا، نفهم فيه مشاعرنا ونحلّلها.  فعندما نمر بمواقف حياتية مختلفة، وتختلج صدورنا مختلف المشاعر من خوف أو غيرة أو غضب… فإن هذه المشاعر تظل غير ناضجة أو مفهومة، تمامًا مثل الانطباعات الأولى غير المبررة التي بلا قيمة. تساهم كتابة هذه المشاعر في ترتيب ما برؤوسنا، مما يسهّل العملية التالية، وهي فهم هذه المشاعر التي تشكّل جزءًا كبيرًا من ذواتنا. كثيرة هي المشاعر السّلبية التي تجتاح الجميع، وتشعرنا بالسوء من أنفسنا. فالحسد والغيرة والانفعال ليست من صفات المرء السوي، وإبقاؤها غير مبررة يجعل بيننا وبين ذواتنا هوة مزعجة. لذلك كان التدوين إحدى خيارات العلاج للتصالح مع الذات. مع الممارسة اليومية، نصبح أكثر شجاعة وتصالحًا مع ذواتنا؛ فلا نحتاج حينها إلى تلك «المسافة» الزمنية العشوائية، التي تدعونا بعد مرورها للعودة إلى الوراء والتأمُّل فيما جرى لنا. بل إنَّ المواجهة الذاتية الآن أصبحت في بيئة أكثر أمانًا. فالتدوين عملية نقد داخلي، ولذلك هي ناجعة وآمنة. فنحن نتوجس من النقد الذي يأتي من الخارج، وغالبًا ما يكون مزعجًا، وقد يزيد من تحفيز تلك المشاعر السلبية «الغيرة والخصومة إلخ». لكن النَّقد الذاتي عبر التدوين آمن للنفس وأكثر قبولًا. قد تكون بداية العام وقتًا مناسبًا لبدء هذه العادة الإيجابية، وخطوة أولى للتصالح مع الذات. وقد تساهم أيضًا في ضبط النفس، والحد من تغريداتك الصارخة في تويتر أمام آلاف الناس. رقم X خبر  📰 226 مليون جنيه استرليني، إيرادات شركة (Games Workshop)، المصنّعة للعبة الحرب الخيالية (Warhammer)، من بيعها مجسمات اللعبة في النصف الثاني من العام الماضي، متخطيةً لأول مرة حاجز 200 مليون جنيه. ويتوقّع أن تزيد إيراداتها بعد صفقتها مع أمازون لإنتاج مسلسلات وأفلام مستوحاة من اللعبة. الشركة تأسست قبل أربعة عقود على يد ثلاثة أصدقاء، بدأوا ببيع الألعاب اللوحية من بيوتهم. 52 مليون مشاهدة نالها مسلسل كرتوني صيني للأطفال على منصة «بيلي بيلي» -يوتيوب الصيني- منذ عرضه في 1 يناير. وأثار المسلسل المعنون «حكايا صينية غريبة»، هجمة مضادة من الآباء المحافظين على «ويبو» -تويتر الصيني- من لا يرون في المسلسل قيمة تعليمية. فالمسلسل يستعرض أساطير عن الأرواح والشياطين وحيلها الخبيثة ضد الإنسان. «لم نكد نستمتع بهذا العمل الرائع، وها هم المحافظون يوجهون أصابع الاتهام من جديد، ربِّ أبناءك كما تشاء واخرس.» 156 ساعة، معدل الوقت الذي قضاه كل سائق عالقًا في زحام لندن في عام 2022. وتحتل لندن المرتبة الأولى في زحام الشوارع حول العالم، مع ارتفاع معدل ازدحام السير في بريطانيا ككل بنسبة 72% عما قبل الجائحة.  لمحات من الويب 🐇 «الأفكار مثل الأرانب، متى حصلت على أرنبين وتعلمت كيف تتعامل معهما، سرعان ما سيتكاثران إلى درزن.» جون شتينبك 🤒 تظن نفسك وحيدًا، ولا تدري أنَّ ثمة من يموت دفاعًا عنك. 💬 في حال أردت منح الأجيال اللاحقة الفرصة للتحاور معك، هذا التطبيق يساعدك على تخزين توأمك الرقميّ. (باشتراك😏) 🚌 وصل الباص! قفزة إلى ماضي نشرة أها! 🚀 كلما زاد مستوى تعليم الشخص، زاد الحشو الذي يستخدمه في الكتابة، ولعل ذلك يفسّر كثرة الزوائد بالأبحاث العلمية. 🐥 كبرت وصرت متفقًا مع أمي. فمن يحب الباذنجان قد نضجت براعم التذوق لديه واكتمل نموه، وما عاد طفلًا لا يعرف «كيف يتذوق». 🍴 أعد هذه النشرة بحب من الرياض ❤️ إيمان أسعد ، شذى محمد ، الفنان عمران شارك النشرة مع من تحب أو من تعتقد أنها تهمه شارك أها! كيف كانت نشرة اليوم؟ رهيبة ❤️‍🔥 سيئة 😑 Linkedin Instagram Youtube Facebook Twitter لإلغاء أو ضبط خيارات الاشتراك هنا هنا للاطلاع على دستور ثمانية و سياسة الخصوصية. 2022 © جميع الحقوق محفوظة لشركة ثمانية للنشر والتوزيع